第十二節—心靈治癒身體，身心相照

心裡相信甚麼，身體自然跟隨。

這個道理不但帶來內在安穩，也幫助身體變得健康，因為心靈從控制欲、恐懼或怨恨的情緒中解脫了。身與心是不斷交流互動的綜合系統，並非各自獨立存在的。

科學依據，毋庸置疑

長期的恐懼、憤怒和怨恨，令身體充斥著皮質醇之類的壓力荷爾蒙。久而久之，免疫系統變得脆弱、血壓升高、睡眠與消化不良，加速衰老。一顆平靜、充滿愛與寬恕的心靈，會產生相反效果：降低血壓、增強免疫力、為身體創造自我修復的內在條件。這不是神秘學說，是文獻佐證俱在的生理學。我們每天感受的情緒，正悄悄向我們的細胞發號司令。

頂尖思想家們，窮一生之力拆解這個現象。細胞生物學家兼表觀遺傳學權威布魯斯 · 利普頓博士 (Bruce Lipton) 的研究表明，基因並非注定的宿命；我們處身的環境以及我們對環境的感知，都會控制基因的開啟與關閉。（《信念的生物學》（The Biology of Belief））他說：基因是藍圖，心靈是建築師。喬 ·迪斯彭紮博士 (Joe Dispenza) 對冥想者進行研究，耗時十多年，記錄從壓力狀態轉向感恩、愛與喜悅的狀態後，身體會發生怎樣的變化、如何幫助身體療癒？（喬·迪斯彭紮博士）。在主流心理學的領域，「正向心理學」創辦人馬丁 · 塞利格曼博士 (Martin Seligman) 也證實，樂觀、感恩與生命意義感可以加強免疫力、降低壓力水平（《真實的幸福》（Authentic Happiness））。如果這些研究引發你的興趣，不妨親自去研讀他們的著作。

我為自己的信念負責任

我的信念很簡單：一個人愈早療癒心靈，整個人生就愈健康。多年未解的壓力、恐懼和情感痛苦，令許多人病情加重，甚至誘發新的疾病。及早清理心靈是預防疾病最有效的方式之一。

我要謹慎誠實地表達這個觀點，因為我的目的是助人而非誤導人。我不會說「單靠心念就會引發所有疾病」，也不會說「療癒心念就不需用藥」，這些說法都不真確，還可能導致人們延誤治療。我堅信而且完全捍衛的立場是：心念是藥物最強大的助手之一。平和、充滿愛、無所畏懼的心靈，有助於預防疾病、協助康復、令任何治療更具效果。及早療癒心靈，配合有效的藥物治療，身體才會獲得最佳的康復機會。

縈繞心頭的澄水

有張圖片令我覺得上述一切變得好真實。這是一個關於水的實驗，我認為每個人都應該知道，而且我要坦誠直接告訴大家：這是本章最缺乏證據的內容。我在此收錄它，不是作為證據，而是因為一張令我無法忘懷的圖片。

研究人員用普通水做實驗，跟它說話，放音樂給它聽，把文字給它看。然後，把它冷凍起來，再在顯微鏡下觀察水結成水晶的情況。當水被賦予愛、善良的話語，譬如「多謝你」和「我愛你」，它凍結成美麗、完美的水晶。當它被賦予仇恨、憤怒、醜陋的話語，會凍結成破碎、混亂、醜陋的形狀。同樣是水，因為接收不同的想法和感覺而產生相反的結果。這個實驗，是一位叫江本勝 (Masaru Emoto) 的日本研究人員用了一生去做的工作。他花了幾十年拍攝冰凍的水晶體（《水中隱藏的信息》（The Hidden Messages in Water））。老實說，科學家們對他所用的方法有爭論，他的結果從未被科學地複製過。但它令我念念不忘，提醒我：心念可以怎樣塑造我們的形相。

不妨這樣想：你的身體大約有百分之六十是水。如果一個心念可以對一杯水產生如此大的影響，那你覺得，日復一日的心念，會對你身體的內部造成甚麼影響？當你長期處於憤怒、恐懼和怨恨的情緒中，等於將這些情緒注入自己身體的水分之內。當你帶著愛、感恩、寬容的心態過日子，就會帶來相反的成果。你不只是感覺變好了，更是從生理上重整身體的水分質素。

我最喜歡「零極限」(Ho'oponopono) 這個古夏威夷的和解與祈福儀式，由修藍博士 (Dr. Hew Len) 和喬 · 維泰利 (Joe Vitale) 合力，透過《零極限》Zero Limits) 這本書，推向了世界。「零極限」只有簡單四句話：對不起；請原諒我；謝謝你；我愛你。無獨有偶，我們在醫院、古老島嶼的禱文和自己的心中，都不斷浮現同樣的真理。心靈的力量，是這樣大；愛的力量，也是這樣大。

確鑿的證據

如果上述的水故事打動了你，同時你依然想要一些連懷疑論者都無法否認的證據，那就認識一下「安慰劑」效應吧。這是所有醫學領域中研究最多、最被廣泛認可的事實。給人們一顆糖，只要他們相信是真藥，相當一部分人就會因此痊癒：疼痛減輕、噁心緩解、睡眠改善… 在一項研究中，安慰劑的治療效果是偏頭痛藥物的一半（哈佛健康）。醫生不再爭論這種現象的真實性，反而以此作為治療的基礎。醫院裡的主流科學，明確說明本書一直以來闡述的道理：心裡相信甚麼，身體自然跟隨。你不必盲目相信水的實驗，更強的證據早已擺在每間藥房中。

今天呵護好你的心靈，等於呵護身體幾十年。內在修行並非奢侈，是長壽、健康、快樂人生的基石。