人生遊戲 The Game of Life · 16 號房
第十三節—呵護身體：另一半機體
身與心互相療癒，兩者都需要你的守護。
本書主要談心靈課題，因為那是我投入最深的領域，身體卻是另一回事。我不是醫生 (也不假裝自己是)，但我相信一個簡單的道理：心、身、靈 (mind, body, soul) 是一部整體的「機器」，三者必須同時運作，整體才能真正發揮作用。一個擁有清明心靈卻忽視身體的人，只過著「半個人生」。
我大半生把全副心神投入在累積財富、追逐愛情、爭取勝利等事情上，沒有真正關心過身體。我抽煙近三十年，嗜食如命，任何味道好的東西都塞入口中，包括那些濃味的醬料、油炸或甜膩的食物。「美食」帶來安慰，卻也悄悄蠶食我的健康。直到近幾年，我才驚醒過來：我只有這一副身軀，它是我唯一、永遠無法替換的東西。
當我得知原來食物早被設計來「控制」人，內疚感輕了一些。現代垃圾食物刺激大腦的區域，原來與毒品成癮相同，是食物製造商刻意製作，令人「上癮」，只要吃了第一口，就會渴望下一口，意志力也抵擋不住。我有過一次植物為本的靈性體驗，人生第一次吃得乾淨：走糖、走醬料、不吃加工食品，只吃真正天然的食物。結果，奇怪的事情發生了：我終於 嚐到 食物的味道了。我一生都在吃東西，原來從未嚐過食物的真味。
心靈 · 身體 · 靈魂 = 一體
以下是我保持心、身、靈健康的簡單說明：
- 吃得乾淨。選擇真的、完整的、接近自然生長狀態的食物。如果是工廠製造或包裝販售的，就是加工食品，盡量少吃。
- 減少甜食。不吃糖或含糖飲料，避免油炸食物，減少濃味重的醬料。如果你抽煙，盡快戒掉吧。
- 少吃、少餐。兩餐之間，最好給身體有休息時間，進行自我修復。
- 每天活動。提高心率，做一些負重運動；年紀愈大，愈需要肌肉的保護。
- 好好呼吸與睡眠。幾個放慢的呼吸，就能讓「整台機器」平靜下來；優質睡眠是身體重建自己的時候。
除此之外，對身體保持好奇，尋找適合守護 你的 身體的方法。每個人身體不同，有人深信冰浴，有人喜歡桑拿，有人選擇紅光療法、氧氣艙、各種補充劑等。聆聽你的身體，認為適合自己，就去嘗試吧。愈早開始，你餘生承載的這個身驅也會愈健康。
我不會假裝說自己已經完美做到這一切，舊習難改，我仍會犯錯。我不是健康專家，只是一個覺醒得有點遲、正在努力變得更好的普通人。重點在於：你吃甚麼、如何呼吸、怎樣做事，構成了你這個人。基本上，你每天都在重建自己的身體，細胞不斷更新。餵養垃圾給自己，就會打造出一部劣質機器；餵養良品，就打造出一座殿堂。將你用在修為心靈的覺察力，也同樣用來覺察身體吧。由今天開始，不必完美，帶著意識就足夠。記得：你只有一副身驅。
身與心互相療癒，兩者都需要你的守護 。